7 minutes मिनेटमा दिमाग शान्त गर्नुहोस् - यो कसरी गर्ने?

7 minutes मिनेटमा दिमाग शान्त गर्नुहोस् - यो कसरी गर्ने? - ब्रह्मा कुमारिस हिंदीमा ध्यान - आराम
अब एक लामो र गहिरो सास लिनुहोस् र यसलाई आफ्नो नाक, टाउको, दिमाग, पछाडि, छाती, पेट र अब पछाडि पेट, छाती, पछाडि, दिमाग, टाउको बाट पार गरेको महसुस गर्नुहोस्। नाक बाहिर

अब तपाईंले आफ्नो शरीर भित्र कसरी ध्यान गर्ने बुझ्नुभयो। अब तपाईं सजिलै ध्यान आफ्नो भित्री भित्र सार्नुहुनेछ।

Breath-– मिनेटको लागि तपाईंको सासलाई ध्यान दिनुहोस्। केहि नगरी, उस्तै शान्त अवस्थामा, त्यो शान्त अवस्थामा, तपाईको प्रत्येक सास ध्यानपूर्वक लिनुहोस् र छोड्नुहोस्।

ध्यान दिएर राख्नुहोस्। सास फेर्दै छ र जाँदै छ। (यदि यस समयमा तपाईंको ध्यान पनि गल्ती भयो भने, धेरै सोच्नुहोस्। चिन्ता नलिनुहोस्। ध्यान फेरि सास फेर्नुहोस्।

तपाईं एक सकारात्मक उर्जा महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, जुन तपाईंको सासका साथ भित्र आउँदैछ। र जति सक्दो तपाई श्वास छोड्नुहुन्छ, तपाई भित्रको सबै नकारात्मक उर्जा बाहिर गइरहेको छ। यो सकारात्मक उर्जा तपाईको टाउकोको माथिल्लो भागबाट आउँदैछ (क्राउन चक्र), तपाईले यो उर्जा आफ्नो टाउको, घाँटी, पछाडि, छाती, पेट, दुबै हात, दुवै खुट्टामा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। बिस्तारै, यो उर्जा सम्पूर्ण शरीरमा भारतीमा गइरहेको छ। र यस संग, तपाईं आफूलाई फिट, स्वस्थ, शक्तिशाली, निडर, विश्वस्त, साहसी महसुस गर्न सक्षम हुनुहुन्छ।